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Como manter a saúde mental em tempos de crise

Introdução

Os tempos de crise, seja ela de ordem econômica, política, social ou de saúde, podem ter um grande impacto em nossas vidas. Além das consequências diretas, como perda de emprego, dificuldades financeiras e isolamento social, esses períodos também podem afetar a nossa saúde mental. O estresse, a ansiedade e até mesmo a depressão podem se tornar mais frequentes em momentos de crise. Portanto, é importante cuidarmos da nossa saúde mental, para nos mantermos equilibrados e saudáveis durante esses períodos desafiadores.

Pratique a autocompaixão

É importante nos lembrarmos de que somos seres humanos e não máquinas. Em tempos de crise, é normal nos sentirmos sobrecarregados e cansados. Portanto, é essencial praticar a autocompaixão e sermos gentis conosco mesmos. Lembre-se de que é ok não estar bem o tempo todo e permita-se desacelerar e descansar quando necessário.

Mantenha uma rotina

Com a mudança repentina no nosso cotidiano e a possibilidade de trabalhar ou estudar em casa, pode ser tentador ficar na cama até tarde e passar o dia inteiro de pijama. Porém, ter uma rotina pode ser benéfico para a nossa saúde mental. Tente manter horários regulares para acordar, trabalhar/estudar, realizar atividades físicas e descansar. Isso ajudará a manter a sensação de normalidade e proporcionará uma sensação de controle sobre a situação.

Conecte-se com os outros

Mesmo em tempos de distanciamento social, é importante manter contato com as pessoas que amamos. A tecnologia nos permite estar conectados mesmo à distância, portanto, aproveite para fazer ligações, videochamadas e até mesmo jogos online com amigos e familiares. Além de trazer alegria e um senso de comunidade, essas conexões nos ajudam a nos sentir menos sozinhos durante a crise.

Busque atividades que te tragam prazer

Em momentos de crise, pode ser difícil lembrar de fazer coisas que nos tragam prazer e distração. No entanto, é importante buscar essas atividades, como hobbies, leitura, assistir a filmes ou séries, ouvir música, entre outros. Elas nos ajudam a aliviar a tensão e a ansiedade, além de nos proporcionarem momentos de alegria e relaxamento.

Busque ajuda profissional, se necessário

Se estiver se sentindo sobrecarregado ou incapacitado de lidar com a situação, é importante buscar ajuda profissional. Terapia e aconselhamento podem ser benéficos para lidar com os sentimentos e emoções decorrentes da crise. Não hesite em entrar em contato com um profissional de saúde mental se sentir que precisa de apoio.

Conclusão

Manter a saúde mental em tempos de crise pode ser um desafio, mas é de extrema importância para o nosso bem-estar. Praticar a autocompaixão, manter uma rotina, se conectar com os outros, buscar atividades prazerosas e buscar ajuda profissional são algumas formas de cuidarmos da nossa saúde mental durante esses períodos difíceis. Lembre-se de que é normal não estar bem o tempo todo e permita-se sentir e processar suas emoções. E lembre-se, essa crise também vai passar.